درمان گردن درد؛ علت، علائم، روشهای درمان و پیشگیری
گردن درد یکی از شایعترین مشکلات اسکلتیعضلانی است که افراد در هر سنی ممکن است آن را تجربه کنند. نشستن طولانیمدت، استفاده مداوم از تلفن همراه و رایانه، وضعیت نامناسب بدن، استرس و برخی بیماریها از مهمترین عوامل ایجاد این مشکل هستند. در بسیاری از موارد، درمان گردن درد با اصلاح سبک زندگی، تمرینات مناسب و روشهای غیرجراحی امکانپذیر است.
گردن درد چیست؟
گردن از هفت مهره، دیسکهای بینمهرهای، عضلات، رباطها و اعصاب تشکیل شده است. هرگونه فشار، التهاب یا آسیب در این ساختارها میتواند باعث درد، خشکی و محدودیت حرکت شود.
علائم گردن درد
- درد و گرفتگی گردن
- کاهش دامنه حرکتی
- درد گردن و شانه
- درد بین دو کتف
- سردردهای تنشی
- احساس سوزش یا گزگز دست
- اسپاسم عضلات
- درد هنگام چرخاندن سر
علت گردن درد چیست؟
استفاده طولانی از تلفن همراه
نگاه کردن طولانیمدت به صفحه تلفن همراه و خم شدن سر، فشار زیادی به مهرههای گردن وارد میکند و یکی از مهمترین دلایل گردن درد ناشی از موبایل است.
کار طولانی با کامپیوتر
تنظیم نبودن ارتفاع مانیتور، صندلی نامناسب و نشستن طولانی میتواند باعث درد و گرفتگی عضلات گردن شود.
استرس
استرس باعث انقباض مداوم عضلات گردن و شانه شده و در طول زمان درد را تشدید میکند.
دیسک گردن
در برخی افراد، بیرونزدگی دیسک گردن موجب فشار بر اعصاب شده و درد، بیحسی یا گزگز دستها را به همراه دارد.
آرتروز گردن
با افزایش سن، مفاصل گردن ممکن است دچار فرسایش شوند که این موضوع میتواند باعث درد و کاهش دامنه حرکتی شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر، مراجعه به پزشک ضروری است:
- گردن درد شدید و مداوم
- ضعف دست
- بیحسی انگشتان
- تب همراه با گردن درد
- درد پس از تصادف
- اختلال در تعادل
درمان گردن درد
درمانهای خانگی
- استراحت نسبی
- کمپرس گرم یا سرد
- اصلاح وضعیت نشستن
- انجام حرکات کششی ملایم
ماساژ برای گردن درد
ماساژ درمانی میتواند به کاهش اسپاسم عضلات، افزایش گردش خون و کاهش درد کمک کند. البته نوع ماساژ باید متناسب با علت درد انتخاب شود و در برخی شرایط مانند آسیبهای حاد یا بعضی مشکلات پزشکی ممکن است مناسب نباشد.
حرکات اصلاحی گردن
تمرینات اصلاحی با هدف بهبود وضعیت بدن، افزایش انعطافپذیری و تقویت عضلات گردن و شانه انجام میشوند و در بسیاری از افراد بخشی از برنامه درمانی مؤثر هستند.
چگونه از گردن درد پیشگیری کنیم؟
- مانیتور را همسطح چشم قرار دهید.
- هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه از جای خود بلند شوید.
- هنگام استفاده از موبایل، آن را همسطح چشم نگه دارید.
- عضلات گردن و شانه را تقویت کنید.
- از بالش مناسب استفاده کنید.
- فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
جمعبندی
گردن درد همیشه به معنی دیسک گردن نیست. بسیاری از موارد ناشی از وضعیت نامناسب بدن، ضعف عضلات یا استرس هستند و با تشخیص صحیح، اصلاح سبک زندگی، انجام حرکات اصلاحی و در صورت نیاز درمانهای تخصصی قابل کنترل خواهند بود.
سؤالات متداول
آیا همه گردن دردها نشانه دیسک گردن هستند؟
خیر. بسیاری از موارد به دلیل گرفتگی عضلات، وضعیت نامناسب بدن یا استرس ایجاد میشوند.
آیا ماساژ برای گردن درد مفید است؟
در بسیاری از موارد، اگر علت درد بهدرستی ارزیابی شده باشد، ماساژ درمانی میتواند به کاهش اسپاسم عضلات و بهبود علائم کمک کند.
چه زمانی گردن درد خطرناک است؟
اگر گردن درد همراه با ضعف، بیحسی، تب، درد شدید پس از ضربه یا اختلال در کنترل اندامها باشد، باید هرچه سریعتر به پزشک مراجعه شود.
